Kebiasaan makan seseorang ternyata memiliki dampak yang besar pada penampilan wajah. Memasukkan makanan sehat ke dalam tubuh tidak hanya mempengaruhi kesehatan Anda, penampilan kulit jauh dari jerawat.
Berikut Makanan Pengusir jerawat1 Makan Alpukat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Lipid dalam Kesehatan dan Penyakit disarankan untuk makan makanan yang kaya lemak baik dapat membantu mengurangi jerawat. Selain alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun dan minyak zaitun serta salmon dan sarden mengandung lemak yang baik.
2 produk susu Limit
Mengkonsumsi susu dapat memperparah jerawat pada beberapa orang menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Academy of Dermatology, 2011. "Pada pasien yang tidak memiliki bakat genetik jerawat, makan susu tidak akan memberikan peran apapun. Kontras dengan mereka yang jerawat gen induk , susu mengonsusmi membuat jerawat muncul dan lebih rentan, "kata Dartmouth Medical School Ahli Dermatologist William Danby.
3 Tambahkan konsumsi zinc
Seng pentin dengan struktur dan fungsi membran sel. Sebuah penelitian kecil di Turki menunjukkan seng yang mengandung mereka cenderung menghadapi lebih berjerawat. Sumber zinc bisa diperoleh dari daging, telur, ragi, produk gandum dan tiram.
4 Pilih karbohidrat kompleks
Roti putih, nasi putih, pasta dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat yang memberikan kontribusi untuk munculnya jerawat. Namun, makanan dengan indeks glikemik rendah dapat meningkatkan kesehatan kulit. Segera mengganti pilihan karbohidrat Anda menjadi beras merah, barley, dan ubi jalar.
5. Ditambahkan Vitamin A
Vitamin larut lemak yang diperlukan untuk kulit sehat menurut sebuah studi dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology. Dengan asupan vitamin A terpenuhi mampu Meningkatkan kondisi jerawat Anda pada pasien. Ubi jalar, kale, bayam dan wortel adalah contoh makanan yang kaya vitamin A.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Berikut Makanan Pengusir jerawat"
Post a Comment