Konsumsi buah dikatakan tidak menambah berat badan. Tapi, Anda tahu, potongan mengosumsi dengan cara yang salah akan menjadi pemicu kenaikan berat badan?
Berikut beberapa faktor yang jadi penyebab buah dapat menambah berat badanMemiliki Indeks Glikemik (GI) tinggi
Kebanyakan buah memiliki indeks glikemik tinggi. Pisang, mangga, melon, dan nanas adalah beberapa buah yang memiliki indeks glikemik tinggi. Buah memiliki dampak besar pada tingkat insulin dan mungkin menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Tapi, bukan berarti Anda berhenti makan buah. Makan satu buah pisang sehari, jangan berlebihan.
Memilih Waktu Salah
Idealnya, makan buah pada saat perut kosong, bukan setelah makan berat. Buah membutuhkan 20 menit untuk mencerna, tetapi jika Anda makan buah setelah makan berat, buah akan tetap di atas makanan dan akan difermentasi. Hal ini akan meningkatkan gas dalam perut dan menjadi kembung. Asupan buah tidak tepat waktu juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Makan Berbagai Jenis Buah Sekaligus
Kita semua menyadari bahwa buah ini kaya akan nutrisi yang menyehatkan, sehingga Anda sering tidak merasa bersalah ketika kita makan terlalu banyak buah-buahan bersama-sama. Bahkan, pisang berukuran sedang memiliki sekitar 105 kalori. Jadi, jika Anda makan sekitar empat pisang, akan mengkonsumsi kalori berlebih.
mengandung Fruktosa
Buah adalah karbohidrat sederhana yang berisi gula yang disebut fruktosa. Karbohidrat sederhana dapat menyebabkan kadar gula darah seseorang spike. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak fruktosa tentu akan menjadi penyebab kenaikan berat badan.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "faktor yang jadi penyebab buah dapat menambah berat badan"
Post a Comment