Cara menghilangkan stres.

Ketika aku masih kecil, kami melakukan beberapa hal sederhana untuk menghilangkan kesedihan. Misalkan makan permen, mengisap jempol, atau lainnya. Sebagai orang dewasa, akan semudah Cara menghilangkan stres.


1. Senyum
Tersenyum dan memasang wajah bahagia bisa membuat Anda merasa lebih baik. Sebuah studi di University of Wisconsin menemukan bahwa orang yang tidak dapat mengekspresikan kemarahan mereka cenderung lebih cepat merasa nyaman. Jadi, 'memaksa' senyum tak ada salahnya, sampai Anda merasa benar-benar baik.

2. Menghangatkan tangan
Ketika rasa takut dan kecemasan, sistem saraf akan mempengaruhi aliran darah dan membuat tangan terasa dingin. Bagaimana mengatasinya? Menghangatkan tangan Anda sendiri. Tangan hangat memberikan sinyal positif pada sistem saraf dan membantu Anda lebih tenang.

3. Bersedekah
Penelitian di University of Columbia menunjukkan bahwa mendonasikan atau menyumbangkan uang untuk membuat seseorang merasa lebih nyaman daripada menggunakan uang untuk membeli barang. Memberikan sesuatu kepada orang lain juga dapat membuat pikiran Anda lebih tenang.

4. Biji-bijian
Ketika merasa bad mood dan marah Anda bisa makan makanan ringan yang terbuat dari gandum atau karbohidrat. Karbohidrat dapat meningkatkan gula darah dan memicu serotonin. Hormon ini kemudian akan menenangkan dan memberikan rasa positif pada seseorang. Selain biji-bijian, Anda juga bisa makan cokelat untuk meredakan stres.

5. Berkebun
Penelitian pada tahun 2011 di Belanda menunjukkan bahwa berkebun selama 30 menit dapat mengurangi stres dan kecemasan. Siapa sangka hobi berkebun bisa menyehatkan mental.

6. Tahan diri Anda
Ketika Anda merasa pesimis tentang diri Anda, otak akan mengeluarkan sinyal negatif dan membuat kecemasan Anda lebih besar. Cara mengatasinya, cobalah memeluk diri sendiri dan memeluknya erat-erat. Bahkan sentuhan Anda sendiri untuk membuat Anda merasa tenang dan bahagia.

7. Bernapas
Mengambil napas dalam-dalam adalah cara penting dan kuat untuk meredakan stres. Tapi napas tampaknya lebih penting. Para peneliti mengatakan bahwa ketika Anda mengeluarkan napas, Anda mempengaruhi sistem parasimpatis dan menurunkan denyut jantung.

8. Olahraga
Hanya latihan selama dua menit dapat membuat Anda mengubah suasana hati Anda. Jika tidak suka olahraga, Anda bisa melakukan apa saja yang dapat membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Misalkan menari atau bermain.

Lidah 9. Olahraga
Pindah rahang dan lidah pembuatan santai akan mengirimkan sinyal ke sistem limbik untuk mengurangi hormon stres adrenalin dan kortisol. Sangat mudah, hanya menghapus lidah dan membuat rahang Anda rileks. Latihan ini akan membuat tubuh merasa lebih tenang.

10. Manjakan tubuh
Ketika merasa stres atau cemas, Anda bisa menurunkannya untuk memanjakan tubuh. Misalkan mandi, mendengarkan musik, pijat, atau hal-hal lain yang membuat tubuh Anda nyaman.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh kd pada tanggal Saturday, November 15, 2014