5 Hal Ini Dapat Sebabkan Anda Merasa Lelah Kronis

Apakah Anda merasa terlalu lelah, meskipun beberapa kegiatan yang tidak dianggap terlalu berat.

Menurut Dr David Samadi B., Kepala, Departemen Urologi dan Kepala Bedah Robotik di Lenox Hill Hospital di New York City, yang menunjukkan bahwa Anda mengalami kelelahan ekstrim, meskipun ia tidak merasa "angkat berat" juga yang bisa terjadi .

Berikut ini adalah beberapa penyebab kelelahan kronis, yang menyimpulkan Samadi melalui berbagai pengamatan:

1 air minum yang tidak memadai
Beberapa dehidrasi akan menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah. Ini mungkin mengejutkan, tetapi dehidrasi membuat darah lebih tebal, yang berarti jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa oksigen dan nutrisi ke otot-otot dan organ lainnya, sehingga membatasi mobilitas mereka.

2 Sarapan
Melewatkan sarapan sering dapat membuat Anda merasa kuat. Bahkan, tubuh terus membakar kalori melalui makanan dan nutrisi, bahkan ketika Anda tidur. Makan segera setelah bangun adalah penting untuk mendapatkan kembali energi.

3 mabuk juga (bukan air)
Banyak orang dewasa menikmati minuman setelah hari yang panjang di tempat kerja, untuk membantu Anda bersantai sebelum tidur. Namun, alkohol justru dapat mengganggu tidur Anda di malam hari. Alkohol menekan sistem saraf dan menghasilkan efek menenangkan untuk membantu tidur. Tapi hanya bangun tidur di malam hari dan Anda mendapatkan waktu tidur yang kurang.

4 tempat tidur larut malam di akhir pekan
Mengubah siklus tidur Anda pada akhir pekan dapat membuat Anda merasa lelah pada hari Senin. Cobalah untuk tidur pada waktu yang biasa. Dan menjaga pola tidur yang teratur akan membuat Anda merasa segar sepanjang hari.

5 Memeriksa gadget di tempat tidur
Sinar yang dipancarkan oleh perangkat elektronik mereka seperti ponsel, televisi dan tablet dapat mengganggu siklus tidur Anda. Terang perangkat teknologi modern di seluruh dapat menyebabkan tubuh tetap terjaga lebih lama.

Samadi mengatakan, cara terbaik untuk mempertahankan kekuasaan adalah untuk makan dengan baik. Makanan yang direkomendasikan untuk energi tinggi tinggi serat, tetapi indeks glikemik rendah (GI). Makan makanan dengan GI tinggi akan menyebabkan kenaikan gula darah.

Adapun beberapa makanan yang direkomendasikan adalah tomat, blueberry, kenari atau gandum. Hal ini juga penting untuk bermeditasi, berolahraga secara teratur untuk mendapatkan kekuatan dan energi. Mutasi dalam olahraga tidak hanya menyediakan oksigen dan nutrisi, tetapi juga memompa endorfin (hormon yang memberikan rasa senang). [Fox News / B1 / N-6]

Tweet

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh kd pada tanggal Friday, July 18, 2014