Ketika aku masih kecil, kami melakukan beberapa hal sederhana untuk menghilangkan kesedihan. Misalkan makan permen, mengisap jempol, atau lainnya. Sebagai orang dewasa, akan semudah Cara menghilangkan stres.


1. Senyum
Tersenyum dan memasang wajah bahagia bisa membuat Anda merasa lebih baik. Sebuah studi di University of Wisconsin menemukan bahwa orang yang tidak dapat mengekspresikan kemarahan mereka cenderung lebih cepat merasa nyaman. Jadi, 'memaksa' senyum tak ada salahnya, sampai Anda merasa benar-benar baik.

2. Menghangatkan tangan
Ketika rasa takut dan kecemasan, sistem saraf akan mempengaruhi aliran darah dan membuat tangan terasa dingin. Bagaimana mengatasinya? Menghangatkan tangan Anda sendiri. Tangan hangat memberikan sinyal positif pada sistem saraf dan membantu Anda lebih tenang.

3. Bersedekah
Penelitian di University of Columbia menunjukkan bahwa mendonasikan atau menyumbangkan uang untuk membuat seseorang merasa lebih nyaman daripada menggunakan uang untuk membeli barang. Memberikan sesuatu kepada orang lain juga dapat membuat pikiran Anda lebih tenang.

4. Biji-bijian
Ketika merasa bad mood dan marah Anda bisa makan makanan ringan yang terbuat dari gandum atau karbohidrat. Karbohidrat dapat meningkatkan gula darah dan memicu serotonin. Hormon ini kemudian akan menenangkan dan memberikan rasa positif pada seseorang. Selain biji-bijian, Anda juga bisa makan cokelat untuk meredakan stres.

5. Berkebun
Penelitian pada tahun 2011 di Belanda menunjukkan bahwa berkebun selama 30 menit dapat mengurangi stres dan kecemasan. Siapa sangka hobi berkebun bisa menyehatkan mental.

6. Tahan diri Anda
Ketika Anda merasa pesimis tentang diri Anda, otak akan mengeluarkan sinyal negatif dan membuat kecemasan Anda lebih besar. Cara mengatasinya, cobalah memeluk diri sendiri dan memeluknya erat-erat. Bahkan sentuhan Anda sendiri untuk membuat Anda merasa tenang dan bahagia.

7. Bernapas
Mengambil napas dalam-dalam adalah cara penting dan kuat untuk meredakan stres. Tapi napas tampaknya lebih penting. Para peneliti mengatakan bahwa ketika Anda mengeluarkan napas, Anda mempengaruhi sistem parasimpatis dan menurunkan denyut jantung.

8. Olahraga
Hanya latihan selama dua menit dapat membuat Anda mengubah suasana hati Anda. Jika tidak suka olahraga, Anda bisa melakukan apa saja yang dapat membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Misalkan menari atau bermain.

Lidah 9. Olahraga
Pindah rahang dan lidah pembuatan santai akan mengirimkan sinyal ke sistem limbik untuk mengurangi hormon stres adrenalin dan kortisol. Sangat mudah, hanya menghapus lidah dan membuat rahang Anda rileks. Latihan ini akan membuat tubuh merasa lebih tenang.

10. Manjakan tubuh
Ketika merasa stres atau cemas, Anda bisa menurunkannya untuk memanjakan tubuh. Misalkan mandi, mendengarkan musik, pijat, atau hal-hal lain yang membuat tubuh Anda nyaman.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Lagi nonton kabar kabari. Ada berita tentang Aris Idol  sekarang balik lagi  jadi pengamen di bus kota. Tinggal di bantaran sungai yg kumuh.Tetap di tepi sungai yang kumuh. Sedangkan aris suara yang bagus, hanya ingat aris pertama klo tidak bisa menjauhkan diri dari gemerlap dunia artis. Baru masih meningkat, sudah ada isu kecurangan, istri smpe merong2 di tipi. Tp bujubuneh melihat body'na nya tambah melar aja, sifat'nya juga tampaknya 11 12 ma yunita Mini Daus.

Ngamen lagi djalanan??? Knp ngga nyanyi aja di kafe??
Ngga tau juga sih klo cuma ingin menjual penderitaan

Istri'nya tuh masih nangis2 di tipi, knapa koq aris skrng balik lg jd pengamen. Masih ingat dg jelas, dulu pas aris ada isu selingkuh, si istri juga nangis2 bilang "mending miskin sprt dulu, asal aris kembali lg". Skrng di ksh lg balik ke hidup yg dulu, ttp aja nangis2.

Aris satu angkatan ma Gissele, waktu grand final aris juaranya ngalahin gissele


sumber :http://forum.detik.com/aris-idol-riwayatmu-kini-t1070186.html

Tweet

Artikel keren lainnya:

Flu, pilek, dan demam adalah beberapa masalah kesehatan yang sering terjadi. Terutama ketika musim ini menjadi bermusuhan dan penurunan kekebalan. Meski termasuk jenis penyakit yang umum, bukan berarti flu, pilek, dan demam bisa dianggap remeh. Flu juga bisa membuat hari-hari menyenangkan dan semua kegiatan yang terganggu.

Untuk menyembuhkan flu dengan cepat, jangan buru-buru minum obat. Ada beberapa cara alami untuk menyembuhkan flu dengan cepat

1. Makanan antivirus dan antibakteri
Untuk mengusir flu dengan cepat, salah satu cara yang dilakukan adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membersihkan infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Untuk melakukannya, konsumsi makanan yang mengandung zat antibakteri atau antivirus. Beberapa di antaranya adalah bawang putih, jahe, kayu manis, madu, minyak oregano, bawang merah, lemon, dan peppermint.

2. Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting dalam kesehatan dan meningkatkan sel kekebalan dalam tubuh. Vitamin C sangat penting untuk melawan berbagai jenis infeksi, termasuk demam dan pilek. Sel darah putih bergantung pada vitamin C untuk bertahan dari serangan patogen. Karena itu penuhi kebutuhan vitamin C dan konsumsi makanan seperti ceri, jambu, kale, lemon, jeruk, kiwi, melon, dan nanas.

3. Probiotik
Makanan yang kaya probiotik juga membantu menyeimbangkan lingkungan dalam tubuh. Probiotik akan menyehatkan dan menguatkan usus, kemudian mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengusir segala jenis patogen termasuk flu dan pilek. Beberapa makanan yang mengandung probiotik antara lain adalah sayuran fermentasi dan cuka sari apel.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Berjalan, aktivitas fisik telah menjadi yang paling sering untuk melakukan setiap hari. Meski cukup sederhana, namun siapa sangka bahwa berjalan dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan otak dan bahkan mencegah penyakit pikun yang biasanya datang pada orang tua?

Penelitian yang dilaporkan dari healthmeup.com, menemukan bahwa berjalan dapat meningkatkan kesehatan tubuh karena mereka dapat mencegah penyakit kronis yang disebabkan oleh berat badan dan tekanan darah. Selain itu, berjalan kaki juga mampu meningkatkan kemampuan kognitif berusia senja mereka.

"Studi ini melibatkan sekitar 25 orang berusia senja dengan penyakit Alzheimer dengan tingkat menengah. Mereka juga melakukan kaki rutin ringan setiap hari apakah itu untuk mengunjungi tetangga atau pergi ke taman. Akibatnya, efek buruk dari penyakit ini berkurang,"

berikut manfaat dari jalan kaki seperti di bawah ini.

Berjalan menurunkan tekanan darah, tekanan sendi, dan mengurangi risiko stroke.

Berjalan adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Berjalan dapat meningkatkan produksi norepinephrine di otak. Zat ini mampu mengontrol tingkat stres Anda.

Berjalan rilis endorfin, hormon yang dapat membuat Anda bahagia.

Berjalan dapat meningkatkan suhu inti tubuh Anda sehingga dapat membuat Anda merasa santai dan tertidur lelap.


Berjalan Anda bisa mendapatkan keuntungan sebagai meditasi. Karena saat berjalan, Anda hanya akan fokus pada tubuh dan pikiran.

http://www.merdeka.com/sehat/jalan-kaki-kunci-cegah-pikun-di-masa-tua.html

Tweet

Artikel keren lainnya:

Tubuh manusia memiliki jutaan kelenjar keringat di dalamnya. Sehingga tidak jarang jika manusia bisa berkeringat, terutama ketika panas atau setelah aktivitas yang padat.

Ketika keringat bercampur dengan bakteri, maka bau badan yang tidak sedap yang dihasilkan. Terutama di bagian ketiak. Untuk ketiak itu sendiri merupakan daerah kulit yang lipatan ke tempat bersarangnya kuman dan bakteri. Itulah sebabnya untuk menghilangkan itu, maka Anda memilih untuk menggunakan deodoran yang berfungsi untuk menghilangkan bau badan.

Tapi apakah Anda tahu bahwa deodoran dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan? berikut ini adalah alasan mengapa Anda harus berhenti menggunakan deodorant.

Suhu tubuh tinggi

George Havenith, seorang profesor dari environmental physiology and ergonomics at Loughborough University menjelaskan bahwa salah satu fungsi keringat adalah untuk mendinginkan suhu tubuh dengan cara menguapkannya. "Namun penggunaan deodoran justru dapat menghambat penguapan keringat sehingga suhu tubuh akan tinggi dan berakibat fatal pada kesehatan." Dia menjelaskan lebih lanjut bahwa hal ini bisa membuat Anda menderita anhidrosis, serangan panas tubuh yang dapat mematikan otak dan organ internal tubuh.

Paparan bahan kimia
Deodoran penuh dengan bahan kimia yang berfungsi untuk menghentikan keringat yang keluar dari tubuh atau ketiak. Karena Anda mengoleskan deodoran setiap hari, maka bahan kimia ini akan menumpuk dan bisa masuk ke dalam pori-pori dan pembuluh darah. Anda pun bisa terkena penyakit berbahaya karena hal ini.

Luka sulit sembuh
Paparan bahan kimia di atas kulit yang semakin menumpuk ternyata juga mampu mengganggu fungsi normal kulit. Salah satunya adalah kulit susah untuk menyembuhkan luka yang muncul.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Siapa yang tidak ingin secangkir cokelat panas? Rasanya yang manis dan lezat tentu saja Anda tidak akan mudah lupa. Terutama ketika Anda meminumnya di tengah udara dingin. Secangkir tebal cokelat panas akan langsung menghangatkan tubuh Anda.

Di balik rasanya yang lezat, cokelat panas pada kenyataannya dapat menjaga Anda dari penyakit Alzheimer atau demensia di usia tua Anda. Penemuan ini dipublikasikan secara online dalam jurnal Nature Neuroscience menjelaskan bahwa bahan utama dalam coklat dapat meningkatkan memori Anda.

"Kandungan antioksidan dalam cokelat yang disebut flavanol mampu memperkuat sel-sel otak Anda. Selain itu, coklat dapat membantu aliran darah ke otak sehingga otak Anda akan lebih sehat," jelas para peneliti di Columbia University Medical Centre di Amerika Serikat .

Sebelumnya, para peneliti melakukan penelitian dengan mengambil sampel dari 37 orang berusia 50-69 tahun untuk membuktikan manfaat flavanol dan fungsi otak. Mereka juga menemukan bahwa peserta studi yang mengonsumsi cokelat dengan dosis tinggi secara teratur, penurunan gejala pikun.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Air panas memiliki efek terapeutik, sedangkan air dingin sendiri mampu membersihkan tubuh dari polutan dan menyegarkan pada waktu yang sama. Selain menyimpan berbagai manfaat untuk mandi dengan air dingin, ternyata keramas atau mencuci rambut Anda dengan air dingin juga bermanfaat.

Berikut  manfaat keramas dengan menggunakan air dingin

Tidak membuat rambut berantakan

Tidak banyak yang tahu bahwa air panas mampu merusak kulit kepala Anda dan mengurangi produksi minyak alami rambut. Hasilnya, rambut akan menjadi mudah berantakan saat Anda keramas dengan air panas. Sedangkan keramas dengan air dingin tidak akan membuat rambut Anda demikian.

Melindungi sebum
Sebum adalah minyak alami yang berfungsi untuk melindungi rambut dan kulit. Keramas dengan air panas sendiri dapat membuat rambut kering dan rusak. Sementara keramas dengan air dingin akan melindungi sebum, memperkuat rambut, dan mencegah kerontokan rambut.

Menutup kutikula rambut
Kutikula berfungsi untuk membuat rambut agar terlihat lebih bersinar dan sehat. Keramas dengan air dingin sendiri akan membuat kutikula Anda tertutup.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Ingin memiliki kulit yang indah dan menawan? Tentu saja pengobatan tidak hanya dari luar saja. Tapi juga dari dalam. Salah satu cara adalah dengan makan makanan yang sehat. Dikutip dari healthmeup.com, berikut adalah beberapa jenis yang unik dari makanan yang dapat meningkatkan kulit Anda.

Berikut Jenis Makanan Yang bisa membuat kulit lebih cantik

Biji bunga matahari

Vitamin E mudah larut di dalam biji bunga matahari penting sebagai zat antioksidan kulit. Vitamin ini mampu mengangkat sel kulit mati dari dalam sehingga membuat kulit Anda sehat bercahaya.

Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal secara rutin setiap hari mampu mencegah muncul kerutan di wajah serta tumbuhnya jerawat dari dalam. Selain itu oatmeal juga mampu menenangkan kulit yang sedang iritasi.

Alpukat
Alpukat tinggi akan lemak sehat yang disebut dengan lipin. Lipin menjaga agar kulit tetap terhidrasi dengan baik sehingga kulit Anda bercahaya.

Cokelat
Tak hanya lezat, namun nyatanya cokelat juga bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Sebab cokelat mengandung banyak zat antioksidan yang disebut dengan flavonoid. Zat ini membantu untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas, memperlambat penuaan dini, serta mampu menangkal efek negatif dari sinar matahari pada kesehatan kulit.

Kacang kenari
Salah satu jenis kacang-kacangan ini tinggi akan asam lemak omega 3 yang diperlukan untuk mempertahankan kelembapan dan kehalusan kulit. Plus, makan kacang kenari terbukti dapat mengurangi risiko kanker dan menyehatkan jantung.

Kiwi
Kiwi adalah jenis buah super sehat yang tinggi akan vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kulit sebab memiliki dua manfaat utama. Pertama adalah meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk membuat kulit kencang. Sedangkan yang kedua adalah tinggi akan zat antioksidan yang membantu kulit dalam melawan semua kerusakan kulit dari paparan polusi, matahari, dan lingkungan.

Ubi
Vitamin A yang dikandung oleh buah ini tidak hanya baik untuk kesehatan mata, namun juga kesehatan kulit Anda. Vitamin A membantu agar sel-sel kulit mati terkelupas, membuat kulit sehat, serta bercahaya.

Tweet

Artikel keren lainnya: